La metodología XST utiliza como base la respiración, el desarrollo motor en los primeros 13 meses de vida, la postura y el entrenamiento funcional. Aplicamos nuestro trabajo tanto en grupos reducidos como de forma individual y personalizada. Las sesiones se ajustan en función de las necesidades físicas y teniendo en cuenta los objetivos personales del alumno. Dedicado a la mejora respiratoria, estabilizadora y postural, llevando una clase dinámica, donde nos enfocamos en la coordinación, sinergia muscular, equilibrio articular y desarrollo de la fuerza siempre respetando el umbral funcional.
Para ello es importante entender que en un mundo tan rápido es determinante aprender a movernos lento. Forjar una buena base lleva su tiempo, pero merece la pena. Cada repetición, desde la primera hasta la última es importante. Más no es mejor, mejor es mejor. A lo largo de todo tu desarrollo invito a sustituir el juicio por uno mismo, por la observación de uno mismo.
SERVICIOS
- CLASES EN GRUPOS REDUCIDOS
ESTABILIDAD Y FUERZA
Estabilidad y fuerza nace de la necesidad de su propio cultivo y desarrollo para un buen vivir. Siempre cuidando y respetando el movimiento, hemos creado estas sesiones de 1 hora en grupos reducidos. El objetivo, es mejorar funcionalmente en los ejercicios de fuerza, transformando un entrenamiento tradicional centrado en músculos, en programas basados en patrones de movimiento, donde además de mejorar la fuerza y el desarrollo muscular conseguirás una mejora motriz y funcional.
CARDIO FUNCIONAL
Cuando hablamos de cardio, pensamos en un movimiento constante durante un tiempo de larga duración. En estas clases de 1 hora en grupos reducidos, experimentarás el desarrollo de la fuerza y la resistencia, en circuitos que reúnen todos aquellos patrones necesarios para un movimiento equilibrado y completo. Evitando la constante carga monótona sobre las articulaciones que un entrenamiento de cardio tradicional propone, reduciremos el descanso, cambiaremos de ejercicios, y haremos que la sesión sea continua, intensa y divertida.
CONCIENCIA MOTORA
En nuestro primer año de vida, desarrollamos un programa motor que nos permite ponernos de pie y movernos por el mundo. Al crecer nos encontramos con una sociedad que fomenta la exigencia mental pero no física, lo que hace que el cuerpo y la mente se debilite. Desde nuestro entender, si no corregimos nuestra postura y en consecuencia el movimiento, no podremos experimentar una progresión física y mental sostenible. Esta clase de 1 hora, está dedicada a tomar conciencia de todo ello. En volver a sentir la respiración, el cuerpo, los apoyos y la sutilidad del movimiento. De esta manera mejoraremos nuestra base, nuestro core y el fluir del cuerpo sobre ejercicios funcionales.
- PROGRAMA PERSONALIZADO DE ENTRENAMIENTO
Evaluamos la respiración, la postura, los patrones básicos de movimiento para poder desarrollar un plan de trabajo que mejore todos los parámetros necesarios para un funcionamiento equilibrado del sistema.
A lo largo de las sesiones cada entrenador sugiere una dinámica establecida de forma personalizada para cada sesión. Teniendo siempre en cuenta posibles dolencias, lesiones, enfermedades, limitaciones etc. Todo esto se realiza de forma presencial en ambos espacios, ubicados en Getxo y Bilbao. En el caso de las sesiones personales, se pueden realizar en las instalaciones o a domicilio.
- SESIONES PERSONALES ONLINE
Existe la posibilidad de realizar entrenamientos en directo online personales, para la resolución de dudas de un plan personal o por motivos de distancia. Dados los avances tecnológicos que nos ofrece la evolución, emplear estos mismos con un fin práctico nos da la opción de abrir una ventana hacia personas que desean seguir con su plan de entrenamiento funcional.
En este tipo de sesiones el alumno realiza entrenamientos funcionales específicos, con el material accesible en su espacio y entorno. Por lo que supone una facilidad para las personas que viajan con frecuencia, carecen de una rutina diaria estable o simplemente quieren realizar una consulta práctica de un desarrollo de su plan personal aplicado a su rutina deportiva.
- SESIONES DE BOXEO
El alumno aprenderá las bases del boxeo, teniendo en cuenta las habilidades, conocimientos y capacidades individuales observadas por el entrenador.
Se componen de un calentamiento previo, una base de conocimiento teórico básico y un desarrollo práctico del deporte.
No son clases de contacto físico directo y se realizan siempre con seguridad y protecciones dentro del ring. En caso de llegar a un nivel de boxeo avanzado existe la posibilidad de realizar en la sesión ejercicios de sparring entre alumnos.
Este tipo de actividad ofrece la posibilidad de realizarse en clases de 1 a 1, personales con el entrenador; o en grupos reducidos.
- ENTRENAMIENTO ENFOCADO PARA DEPORTISTAS
A lo largo de mi trayectoria, he sido consciente de la importancia de la mente en el desarrollo de nuestros hábitos más sencillos del día a día. Es por eso que he tratado de implantar siempre un plan de mejora en las capacidades motoras físicas de mis alumnos, pero sin dejar de lado la importancia de la mente en todo proceso.
A lo largo de mi carrera he tenido la oportunidad de formarme con grandes profesionales. Desde DBC (David Alexander y Donnie Raimon) Chek Institute (Paul Chek) Native State (Taylor Cecil) hasta Workshop Gymnasium (Lee Mullins). Todos ellos enfocados en deportistas profesionales como Lebron James, Alana Blanchard, Mick Fanning …
Junto a todos ellos he comprendido que las capacidades físicas del individuo se ven afectadas de forma tanto positiva como negativa dependiendo siempre de la interacción con nuestra mente. Esto es algo crucial para el desarrollo deportivo a nivel profesional, ya que el entrenamiento de alto rendimiento supone un estrés importante.
Siempre he tratado de potenciar la solidez emocional en todas las actividades con las que he trabajado como entrenador, para generar un equilibrio mental al atleta y poder alcanzar así sus sueños y objetivos.
Es de vital importancia enseñar al alumno a enfocarse en las causas fundamentales de sus desafíos, capacitándolo para poder desarrollar hábitos que le apoyen en sus sueños, forjando un mejor físico y una mente fuerte que esté equipada para defenderse del estrés diario con energía, impulsándolo hacia adelante en las metas de su vida.